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関節の痛みとサプリメント

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オレ
一休みいい?

またですか、まだ三里しか歩いてませんよ?
チエ

オレ
膝がとっても痛いの!

年を取ると気になるのが関節の痛み。まわりにもお悩みの方がけっこういらっしゃいます。どんなサプリメントが関節痛に効果的な成分を含んでいるのでしょうか。このページでは、巷でよく知られている3つの成分について調べたことを書いてみました。

コラーゲンとサプリメント

近頃コラーゲンII型というサプリメントが人気のようです。関節を覆っているのは軟骨で、コラーゲンがその半分をしめています。軟骨そのものは毎日生まれかわっています。加齢と共にコラーゲンの再生のスピードがダウンし、軟骨がすりへりやすくなっています。

関節痛の原因になるのは、軟骨が減少するとその弾力性も失われてしまい、関節と関節がぶつかりやすくなることです。コラーゲンには複数の種類があり、現在までに既に30種以上が発見されています。、コラーゲンは、繊維型と非繊維型に分類することができます。コラーゲンII型の場合は、関節の軟骨に含まれる繊維型に分類されるといいます。

コラーゲンを、関節痛の予防や改善のため、サプリメントで摂取することには理由があります。手羽先や鶏皮、牛すじ、皮付きの魚などに豊富に含まれているのがコラーゲンですが、難しいのは毎日食べ続けることです。毎日のように牛すじなどばかりを食べていることによって、カロリーを摂りすぎる危険があります。

食事からコラーゲンを摂取することも重要ですが、サプリメントを上手に利用してコラーゲンを効率よく摂取することで、関節痛の解消に役立てることが出来ます。

サプリメントの中でもコラーゲン成分が配合されたものは、関節痛だけでなく、アンチエイジングにも役立つ成分としても人気があります。コラーゲンは、肌を若々しく保ち、加齢による体への影響を食い止める作用があるとも言われているのです。

グルコサミンとサプリメント

何が関節痛、膝痛、腰痛などの原因かというと、グルコサミンの不足があげられます。

近頃では日本人の45歳以上の多くが関節痛で苦しんでいるといいます。大変なのが立ったり座ったりという動作で、ひどい膝の痛みが原因で、長時間台所に立っていられないという方もいるといいます。

関節痛に役立つサプリメントによく使われるグルコサミンは関節などの軟骨を構成する成分の1つです。アミノ糖と糖が結合したアミノ糖の一種であるグルコサミンは、効果的に軟骨を作るために必要なグルコミノグリカンの生成を促すようです。

グルコサミンの重要性が、軟骨が減少すると関節痛が悪化するということからも理解できます。徐々に年を取るとともに減っていくグルコサミンは、元々体内に存在する成分だそうです。

近頃増えているのが、関節痛の対策にグルコサミンのサプリメントを利用する人です。積極的にサプリメントでグルコサミンを体内に取り入れることで軟骨を強くするので、関節痛の痛みを和らげるのに有効なのです。

ほんのわずかしか、グルコサミンは食物に含まれていない成分なので、摂取はサプリメントからしたほうが効率が良いといえます。より効果的なのは、グルコサミンは単独で摂取するのではなく、コンドロイチンなど他の成分との組み合わせを考慮し、複数の成分を一緒に摂取することです。複数の成分が配合されている関節痛対策のサプリメントが注目されています。

コンドロイチンのサプリメント

最近人気があるのが、関節痛に効果があるとして注目されている成分、コンドロイチンです。

コンドロイチンは驚異的な水力のある成分です。水分と栄養を軟骨に届ける作用があるコンドロイチンは、潤滑油のように働き、関節がなめらかに動くようにする成分なのです。よく知られているのは、関節痛対策に効果がある成分の1つとしてです。

コンドロイチンは軟骨の材料にもなっています。維持と再生を軟骨がするために、大切な役割を持っているのがこの成分なのです。関節痛の対策に役立つサプリメントに用いられるコンドロイチンには、サメの軟骨を原料にしているものと、牛の軟骨から抽出されたものがあります。

かつては独特の臭いがあるサメ軟骨の関節痛サプリメントは避けられる傾向がありました。技術の改良が進み、無臭のサメ軟骨サプリメントも、最近では商品化されています。軟骨の再生効果が飛躍的にアップしますので、コンドロチインはグルコサミンと同時に摂取したほうが良いでしょう。

互いに相乗効果があるのは、コンドロイチンには軟骨を守る働きが強く、グルコサミンには軟骨を作る働きが強いからなのです。サプリメントの中でもコンドロイチンが配合されたものは、関節痛の対策に上手に使えば役立つのでとても注目されているのです。

こんな方におすすめ

  • 膝の関節が気になる
  • 親のロコモが不安
  • ウォーキングをはじめたい
  • 最近、歩かなくなった
  • いつまでも元気でいたい

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