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50歳から始めるランニング

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50代は健康管理にますます気をつかう世代。何か運動をはじめようと、気軽なランニングにトライする方が増えているようです。レースで記録を競うよりも、走ることを楽しむ「ファンラン」が人気です。

「ファンラン」とは、「fun running」の略称。タイムを競い合ったり、自己ベスト更新のためにやみくもに練習するようなスポーツ要素の強いランニングとは違います。楽しみながら走ることが目的ですから、一緒に走る仲間たちと写真を撮って思い出に残したり、お気に入りのコーディネートで気分を盛り上げたりするなど楽しくライトにランニングをすることです。

「ファンラン」なら皆で楽しむことが出来るので、一人でランニングをするよりも効果的です。同世代の方も多く参加をされているので、仲間作りをする事が出来るようになります。仲間に会う楽しさを感じることもできますし、ランニングによる健康効果を期待することが出来るのでおすすめです。

ランニングの健康効果は様々にありますが、まずはダイエット効果。運動不足の状態が続いていると体重が増加することになりますが、走ることで健康的にダイエットをする事が出来るようになります。他にも肺活量が上がるようになるので、日常生活を送る際には直ぐに息切れをしてしまう様な心配もなくなります。また、筋肉もついてくるので、基礎代謝量が上がり、一日の消費カロリーも増やせます。

ランニングの健康効果を得るためには、継続的にランニングをする必要があります。一人でランニングをしているとモチベーションを維持することが難しくなりますが、「ファンラン」ならモチベーションを維持することが出来るようになります。

ランニンググッズも沢山販売されており、特にランニングシューズは様々なタイプがありますので、自分の走りやすい物を選ぶ事で更に楽しさを感じることが出来るようになります。ウェアでは汗をかいても直ぐに蒸発させてくれる専用のシャツなども販売されています。走っている時の不快感がないので快適に走れます。

ランニンググッズの例は数多くありますが、お気に入りのグッズを見つけることが出来れば、更に健康的に走ることが出来るようになります。今はインターネットでもランニンググッズを購入する事ができますし、ホームページなどで情報を得ることもできるので購入する際には確認をしておくと安心です。

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