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肝臓とサプリメント

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オレ
もう一杯いこうか

あざっす
チエ

オレ
おにいさん、こちらに冷酒おわかり、自分はナカ追加でー

大事な肝臓

内臓の中でも肝臓は腹部右上にあるものです。少なくとも500以上は機能があり、たくさんの内臓の中でも最大の臓器だといわれています。

解毒作用やエネルギー生成をする肝臓は、休むことなく毎日働いているものです。肝臓はトラブルを抱え込んでも初期症状の段階ではほとんど自覚がなく、沈黙の臓器とも言われます。

負担を肝臓にかけている人は、食生活のバランスが良くない人、運動不足の人、毎日お酒を飲む習慣がある人などでしょうか。普段からサプリメントなどでしっかり守っておく必要があるのは、肝臓のトラブルは自覚症状が出てからでは手遅れだからです。

ウコン、マリアアザミ、肝油エキス、レシチン等が、肝臓を守るとされる栄養成分としてあげられます。ゴマに含まれているセサミンも肝臓には効果があると言われている栄養成分である為、サプリメントとしても人気の商品となっています。

予防にはウコン、既に肝臓に障害がある人はマリアアザミと使い分けが良いといいます。摂取を上手にしなければ、サプリメントは悪影響を反対に及ぼすこともあるので注意しましょう。

過剰摂取してしまった不要な栄養素や添加物は肝臓で分解され、体外に排出されます。サプリメントの摂取を誤ると肝臓の仕事が増え、余計に負担がかかってしまうのです。

肝臓に負担な成分重複による過剰摂取が起きていないかなどを、数種類のサプリメントを使っている時は必ず成分を確認し、確認することが大切ではないでしょうか。

二日酔いと肝臓に良い成分とサプリメント

二日酔いと肝臓には深い関わりがありますが良いサプリメントはあるのでしょうか。

断り切れずに飲むことが、お酒を飲むと翌日に響くとわかっていながらあるのではないでしょうか。そんな時はサプリメントで蓄積されている肝臓の疲れを解消するところから、二日酔い対策をはじめると良いでしょう。

肝臓で分解されるのが、お酒に含まれているアルコールです。まずアルコールは、有毒性の高いアセトアルデヒドという物質になるといいます。活発に肝臓が働く人であれば、スムーズにアセトアルデヒドは水と二酸化炭素に分解されるといいます。

十分に肝臓が働かない場合にアセトアルデヒドが原因で感じるのが、頭痛や吐き気です。二日酔いになってしまったら、サプリメントより前にまずは水分補給をしてください。気持ち悪さが、吐き気がする時に水を飲むと増すのではないかと思うかもしれませんが、脱水症状になる可能性が水分を補給しておかなければあるのです。

効果的にアセトアルデヒドの分解を促すサプリメントは、アミノ酸の一種であるシステインです。肝臓の働きがアルコール分解に集中している二日酔い状態の場合は、十分に他の代謝が行われないのです。

疲れやすい状態にありますので、肝臓のためだけではなくクエン酸サプリメントやビタミンBのサプリメントなど、疲労回復成分も効果があるので試してみましょう。

脂肪肝とサプリメント

いったい肝臓に良いサプリメントとはどのようなものなのでしょうか。

肝臓に脂肪が貯まった状態である脂肪肝とは、カロリー過多な食事やアルコールの過剰摂取が原因です。脂肪肝は肝臓の10%以上が脂肪となった状態で、健康な肝臓でも脂肪はありますがかなりひどい状態です。はっきりとした自覚症状は出ませんが、倦怠感や疲れやすさやを感じるといいます。

脂肪肝を放っておくと徐々に肝臓の働きが悪くなり、肝硬変や動脈硬化、胆石など他の病気を引き起こすことがあります。

運動と食事が、脂肪肝対策の二本立てだといえます。運動で肝臓に溜まった脂肪を使い切ると同時に、断酒をすることがアルコール摂取が原因であれば大切です。

ビタミン消費量が増えるため、サプリメントなどで補給することが不可欠です。脂肪肝対策に有効な栄養素は、他にもいろいろあるようです。食事から取り入れることが難しいものはサプリメントを使うようにして、食事から摂取できるものは食事で摂るようにしましょう。

栄養補助食品であるサプリメントは、食事の補助として使うのが基本です。けっしてサプリメントを摂取したから肝臓の疾患が解消するわけではありません。栄養を健康維持に必要な分だけ補充する役割を、継続的に使用することで果たしているといえます。タウリンやアルギニン、ウコン、グルタチオンが、肝臓の機能を助けるサプリメントとしてはあげられます。

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